CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN KẾT THIẾT BỊ Y TẾ MELINKA GROUP

8 loại thực phẩm giúp cải thiện mụn

06/01/2022
Khi mụn xuất hiện có nghĩa là làn da đang nói với bạn nó không được khỏe. Để da phục hồi, bạn cần loại bỏ các yếu tố xấu ảnh hưởng đến da và cung cấp đầy đủ dưỡng chất tốt. Chế độ ăn nhiều rau củ quả là một phần mà làn da mụn đang cần lúc này. Hãy cùng Melinka tìm hiểu 8 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mụn của bạn nhé!

1. Khoai lang - Nguồn cung cấp vitamin A

Khoai lang là một thực phẩm mà nhiều chị em trong chế độ giảm cân lựa chọn. Khoai lang hầu như không chứa chất béo, nhưng lại chứa nhiều beta - carotene giúp cho khoai có màu vàng cam đẹp mắt. Beta - carotene sau khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. 

Nếu bạn là một tín đồ làm đẹp thì chắc chắn không còn cảm thấy xa lạ với retinol. Đây là một dẫn xuất của vitamin thường được dùng để chống mụn trứng cá và ngăn ngừa nếp nhăn. Có nhiều loại kem bôi chứa retinol nhưng với chị em trên 30 tuổi, thành phần này có thể gây tác động quá mạnh trên da. Vì vậy các thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang lại là lựa chọn phù hợp. Không chỉ cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết mà còn có hiệu quả trong việc giữ dáng.


2. Cải xoăn: phục hồi da tổn thương bởi mụn

Với thành phần chứa vitamin cùng các chất chống oxy hóa, cải xoăn được nhiều người thêm vào bữa ăn hoặc ép nước uống với mục đích cải thiện màu da. Nó được xem như chìa khóa thúc đẩy sự hình thành collagen, giúp các vết sẹo phục hồi nhanh hơn. Bên cạnh đó cải xoăn cũng cung cấp nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá.


3. Chanh - Cứu tinh của các làn da mụn

Chanh được biết đến là loại quả giàu vitamin C chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ da khỏi thâm sạm sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nước chanh cũng hoạt động như một chất giúp làm săn se tự nhiên. Đó là vì sao nhiều người sử dụng nước chanh để cải thiện làn da chảy xệ của mình.
Tuy nhiên, việc sử dụng nước chanh tại chỗ thay vì uống không được chuyên gia khuyến khích. Nước chanh có tính axit cao, có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ của da bạn.


4. Bí ngô

Bí ngô cũng chứa nhiều vitamin C tốt cho da. Cơ thể cần loại vitamin này để tạo ra collagen - loại protein giữ da chắc khỏe. Bên cạnh đó, bí ngô còn chứa nhiều thành phần dưỡng chất khác như lutein, zeaxanthin, vitamin E và được chứng minh là có thể làm mềm cũng như khôi phục PH cho da.


6. Đu đủ - Cải thiện làn da mụn 

Đu đủ có chứa một loại enzym tiêu hoá đó là papain. Loại enzym nào giúp tẩy sạch tế bào da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông. Bên cạnh đó, papain còn giúp làm mờ sẹo. Nhờ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, việc bổ sung đu đủ trong thực đơn hằng ngày cũng góp phần cải thiện độ đàn hồi cho da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.


7. Hạt diêm mạch làm sáng da

Hạt diêm mạch  được biết tới là gia vị phổ biến trong các món salad, các món nướng hay trong các loại bánh quy. Đây là loại hạt cực kỳ giàu chất xơ. Một cốc hạt diêm mạch nấu chín có thể cung cấp 18 đến 28 gram chất cơ. Nhờ đó bạn sẽ ít gặp phải tình trạng táo bón, giúp cơ thể thải độc tố tốt hơn. Kết quả là làn da sẽ sáng và ít vết thâm hơn.


8. Súp lơ trắng

Tưởng chừng chỉ có các loại rau củ quả nhiều màu sắc mới đem tới lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên súp lơ trắng sẽ khiến bạn phải bất ngờ về giá trị của mình. Loại rau này chứa một lượng lớn axit amin là histidine. Histidine có khả năng ngăn chặn những tia UV có hại cho da, làm giảm nguy cơ xuất hiện đốm đen hay khiến vùng da mụn thâm hơn.

Trên đây là thông tin 8 loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn. Hãy thêm ngay những loại thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày để nhận thấy hiệu quả bạn nhé!
 



Bài viết LIÊN QUAN

Xem thêm
Bí quyết đẩy lùi tình trạng tóc gãy rụng sau sinh

Bí quyết đẩy lùi tình trạng tóc gãy rụng sau sinh

Tóc rụng thành từng nắm mỗi khi vuốt hay gội đầu là nỗi lo sợ của nhiều chị em, đặc biệt là các mẹ sau khi trải qua quá trình sinh nở. Rụng tóc không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng ảnh hưởng đến tâm lý người bị khi thấy mái tóc của mình ngày một thưa thớt và thiếu sức sống. Vậy có cách nào để phục hồi mái tóc dày, bồng bềnh cho phụ nữ sau sinh.

Bật mí công thức “siêu dầu dưỡng” cho tóc hư tổn

Bật mí công thức “siêu dầu dưỡng” cho tóc hư tổn

Chăm tóc hư tổn chưa bao giờ là dễ dàng. Tuy nhiên thay vì bỏ ra số tiền lớn để đến các cửa tiệm, Melinka sẽ bật mí cho bạn còn thức “siêu dầu dưỡng” giúp phục hồi tóc hiệu quả dành cho các nàng đang có mái tóc hư tổn. 

Bạn có đang rửa mặt sai cách?

Bạn có đang rửa mặt sai cách?

Rửa mặt là thao tác làm sạch da, giúp da loại bỏ dầu nhờn, bụi bẩn và tế bào chết. Nhờ vậy mà bạn sẽ có một làn da mịn màng, trơn láng. Tuy nhiên nhiều chị em mặc dù vẫn rửa mặt thường xuyên nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong đợi. Vậy câu hỏi được đặt ra là liệu rằng bạn có đang rửa mặt sai cách? Sau đây Melinka sẽ chỉ ra 6 dấu hiệu rửa mặt sai cách để chị em tránh.

Ăn gì chóng liền da chống sẹo?

Ăn gì chóng liền da chống sẹo?

Ai trong chúng ta ít nhiều cũng từng xuất hiện các vết thương mức độ nặng nhẹ khác nhau. Trong những trường hợp này, ngoài dùng thuốc điều trị thì một chế độ ăn hợp lý cũng đóng vai trò rất quan trọng. Vậy ăn gì để chóng liền da chống sẹo.