CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN KẾT THIẾT BỊ Y TẾ MELINKA GROUP

Bổ sung 5 loại trái cây giúp làn da tươi sáng

25/01/2022
Ăn uống khoa học là yếu tố quan trọng để duy trì làn da sáng mịn trẻ trung. Ăn uống khoa học ở đây là hạn chế đồ ăn chiên dầu và tăng cường ăn các loại rau quả, đặc biệt là rau quả giàu vitamin C có lợi cho da. 

Vai trò của vitamin C đối với làn da

Khi bạn bắt đầu thực hiện chế độ ăn lành mạnh để đạt yêu cầu chỉ số khối cơ thể (BMI), các chuyên gia sẽ khuyên bạn bổ sung các loại trái cây vì chúng tốt cho làn da và sức khỏe.  Trong đó các loại trái cây giàu vitamin C sẽ được nhắc đến đầu tiên.

Vitamin C là một trong những chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường miễn dịch và thúc đẩy sản xuất collagen. Qua đó cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ cơ thể bên trong và bên ngoài. 

Bạn cần bổ sung vitamin C hằng ngày vì cơ thể không tự tổng hợp được vitamin C, đồng thời chúng không được dự trữ trong cơ thể. 

Hầu hết các loại rau củ quả chứa vitamin C đều tốt cho làn da. Chúng làm sáng da, giúp da khỏe mạnh. Sau đây Melinka sẽ giới thiệu đến bạn 5 loại trái cây chứa vitamin C mà bạn có thể tiêu thụ hằng ngày.

Cam - Thơm ngon, giàu vitamin C

Cam là loại trái cây có quả quanh năm và là nguồn vitamin C cực kỳ dồi dào. Vừa thơm ngon, mắt lạnh, lại bổ dưỡng nên không ít bạn nữ luôn tích trữ cam trong tủ lạnh nhà mình. 


Uống nước cam hằng ngày có thể làm giảm nguy cơ mụn trứng cá, tăng cường sự rạng rỡ cho làn da. Các loại tinh dầu tự nhiên có trong cam cũng giữ cho làn da ngậm đủ nước, căng bóng. Nhiều người coi việc bổ sung vitamin C thông qua ăn cam là điều tất yếu để có làn da rạng rỡ.

Bổ sung vitamin C thông qua kiwi - Mang lại sức sống cho làn da

Mặc dù giá cả khá cao, nhưng không thể phủ nhận hương vị thơm ngon và lượng vitamin C dồi dào mà kiwi đem lại. Ăn kiwi thường xuyên giúp bạn có một làn da hồng hào, tràn đầy sức sống.


Bổ sung dưa hấu - Cải thiện kết cấu da

Dưa hấu là trái cây ngon ngọt được ưa chuộng vào mùa hè. Với 92% là nước, đây chính là loại quả tuyệt vời để giải khát trong ngày nắng nóng. Ngoài lượng nước dồi dào, dưa hấu còn chứa vitamin B1, vitamin B6, vitamin C và vitamin A. 


Bổ sung dưa hấu giúp cải thiện kết cấu da và sức khỏe tổng thể. Hơn nữa dưa hấu còn không chứa chất béo hoặc cholesterol nên các bạn nữ có thể ăn uống thoải mái mà không lại tăng cân.


Bổ sung dứa - Giúp da sạch mụn

Ngoài thành phần vitamin C, dứa cũng được biết đến là nguồn giàu vitamin A và vitamin K, đặc biệt là bromelain (thành phần có tác dụng chữa lành vết thương tuyệt vời). Dứa hỗ trợ da bạn giảm nguy cơ bị mụn, đồng thời làm giảm các vết nám và làm chậm lão hoá trên da.


Ngoài ra một số bạn nữ đang có làn da thâm mụn có thể dùng các loại kem bôi chứa nhiều thành phần chiết xuất tự nhiên. Ví dụ như kem nghệ Celcumin chiết xuất từ nghệ và cúc la mã để hỗ trợ làm giảm thâm da.

Bổ sung táo - Ngăn ngừa da lão hoá và xỉn màu

Duy trì thói quen ăn một quả táo mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy làn da mình đang sáng lên trông thấy. Táo cung cấp vitamin A và vitamin C, giúp chống lại các chất oxy hoá, giữ cho bạn khỏi các tác hại của gốc tự do và các gốc oxy hóa.


5 loại hoa quả trên có lợi cho da. Và theo lý thuốc thì bổ sung càng nhiều thì càng cung cấp nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên do khả năng nạp của cơ thể có hạn. Nên bạn nhớ chỉ bổ sung hợp lý, đừng nên thả ga, bổ sung quá nhiều loại quả trên.
 



Bài viết LIÊN QUAN

Xem thêm
CỎ MẦN TRẦU CÓ TÁC DỤNG GÌ

CỎ MẦN TRẦU CÓ TÁC DỤNG GÌ

Cỏ mần trầu có khả năng kháng Glyphosate, một hoạt chất trừ cỏ phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, cỏ mần trầu lại là vị thuốc trong Y Học Cổ Truyền với nhiều công dụng bất ngờ. Để biết cỏ mần trầu có công dụng gì, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

VÌ SAO DA DỄ NỔI MỤN VÀO MÙA HÈ?

VÌ SAO DA DỄ NỔI MỤN VÀO MÙA HÈ?

Vào mùa hè nhiệt độ tăng cao, da đổ nhiều dầu và gặp phải tình trạng thiếu ẩm dẫn đến mụn sinh sôi nảy nở liên tục và vô cùng kém thẩm mỹ cho gương mặt. Dưới đây là một vài biện pháp khắc phục giúp cho làn da bạn khỏe mạnh, tránh bị nổi mụn.

CÁC NGUYÊN NHÂN GÂY RỤNG TÓC NHIỀU?

CÁC NGUYÊN NHÂN GÂY RỤNG TÓC NHIỀU?

Rụng tóc nhiều là tình trạng xảy ra khi số lượng tóc rụng đi nhiều hơn số số tóc mọc hàng ngày. Đây là một tình trạng xảy ra khá phổ biến ở cả nam và nữ. Bạn đã bao giờ gặp phải tình trạng này chưa? Hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân gây rụng tóc để có thể khắc phục sớm nhất có thể nhé

Giải cứu làn da nhạy cảm

Giải cứu làn da nhạy cảm

Da bạn thường xuyên bị mẩn đỏ và nổi mụn sau khi sử dụng kem dưỡng ẩm. Mặc dù da bị khô nhưng bạn không dám sử dụng kem dưỡng ẩm vì sợ da ngày càng xấu. Melinka sẽ bật mí cho bạn quy trình làm đẹp cơ bản từ A đến Z.