CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN KẾT THIẾT BỊ Y TẾ MELINKA GROUP

Làm sao để khắc phục đau mỏi vai gáy?

08/11/2021
Đau mỏi vai gáy là bệnh thường gặp với những cơn đau nhức bất chợt, khiến bạn gặp khó khăn trong cử động. Vậy làm sao để khắc phục chứng đau mỏi vai gáy?

Một số nguyên nhân dẫn đến đau mỏi vai gáy

Hầu hết các trường hợp đau mỏi vai gáy là do bong gân, căng cơ khi chơi thể thao. Hoặc do ngủ, làm việc sai tư thế, vận động quá sức. Một số ít gặp là do bệnh lý.

Tổn thương mô mềm dẫn đến đau mỏi vai gáy

Mô mềm bao gồm cơ, dây chằng và phần gân. Khái niệm này được dùng để phân biệt với phần mô cứng gồm xương và sụn. Chấn thương mô mềm dẫn đến một số cơn đau như co thắt cơ bắp, đau nhức vai gáy, đau đầu.

Whiplash dẫn đến đau cổ

Whiplash (tạm dịch là chấn thương cổ hay chấn thương giật cổ) xảy ra khi cơ thể đang chuyển động đột ngột về phía trước rồi giật lùi bất chợt. Chuyển động này làm tổn thương cổ và thường gặp trong các vụ đâm xe, bị ngã, tổn thương khi chơi thể thao. Đau cổ là triệu chứng thông thường nhất của Whiplash.

Thoái hoá đốt sống cổ

Thoái hoá đốt sống cổ thường xảy ra khi đĩa đệm của bạn bị mài mòn. Bệnh thường xảy ra ở những người cao tuổi do quá trình lão hoá tự nhiên. Thoái hoá đốt sống cũng là nguyên nhân dẫn đến chèn ép dây thần kinh chạy qua khoang rỗng trong đốt sống. 

Ngủ và làm việc sai tư thế

  • Giữ cổ ở tư thế không đúng trong thời gian dài có thể dẫn đến căng cơ ở bả vai và cổ khiến bạn cảm thấy đau nhức vai gáy. Một số tư thế làm bạn cảm thấy đau mỏi vai gáy như:
  • Ngủ trên gối quá cao hoặc thói quen chồng nhiều gối khi ngủ.
  • Ngủ nằm thẳng nhưng lệch cổ về một bên mà không thay đổi tư thế.
  • Đột ngột giật cổ khi đang tập thể dục.
  • Nhân viên văn phòng và người lái xe ngồi căng cổ hướng về phía trước trong thời gian dài.

Một số bệnh lý dẫn đến đau mỏi vai gáy

Một số tình trạng như đau tim, đau thắt ngực, gãy xương đòn, viêm gân, viêm bao hoạt dịch, gãy xương bả vai cũng sẽ có dấu hiệu đau mỏi cổ vai gáy. Với những tình trạng này cần có sự can thiệp của biện pháp y tế để bệnh nhân trở về trạng thái ban đầu. 

Khắc phục đau mỏi vai gáy tại nhà

Nếu bạn đau cổ vai gáy nhẹ, có một số biện pháp làm giảm cơn đau hiệu quả tại nhà. Đối với các triệu chứng nghiêm trọng thì bạn cần đến gặp bác sĩ. Một số biện pháp khắc phục đau mỏi vai gáy tại nhà như:

Chườm đá

Chườm đá quanh khu vực bị đau trong 3 ngày đầu tiên khi cơn đau của bạn xuất hiện. Hãy bỏ đá vào trong 1 chiếc khăn và quấn lại. Chườm lên vùng đau 15 phút 1 lần và thực hiện chườm khoảng 5 lần 1 ngày. Thao tác này giúp bạn giảm sưng đau.

Chườm nóng

Với các cơn nhức mỏi vai gáy thông thường không kèm theo triệu chứng viêm sưng thì chườm nóng đem lại hiệu quả tốt. Sử dụng các túi giữ nhiệt hoặc miếng đệm nóng hay miếng gạc nóng để chườm lên vị trí đau.

Xoa bóp

Với trường hợp nhức mỏi vai gáy do ngồi lâu tư thế thì một vài thao tác cử động, xoa bóp, xoay nhẹ cổ, cánh tay, bả vai giúp bạn khắc phục cơn đau mỏi nhanh chóng. Khi cử động bả vai, cổ và cổ tay cần chú ý cử động xoay đều theo cả chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ để đảm bảo các vị trí được vận động đều.

Duy trì thói quen thể dục thể thao đều đặn

Với những người tham gia các bộ môn thể dục thể thao, đặc biệt là với cường độ tập luyện cao thì cần chú ý duy trì tập luyện đều đặn. Nếu dừng tập luyện đột ngột trong 1 thời gian thì sẽ dễ gặp phải tình trạng đau nhức cơ. Nếu bạn muốn giảm cường độ tập luyện thì cần giảm từ từ để cơ thể thích ứng dần.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Hoạt Lạc Vương Plus

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Hoạt Lạc Vương Plus được bào chế dựa theo bài thuốc Quế Chi Thang và gia giảm cho phù hợp. Sản phẩm gồm 7 loại dược liệu quý có tác dụng giúp lưu thông khí huyết,giảm đau mỏi vai gáy, đau dây thần kinh hiệu quả. Tuy nhiên với những ai chưa đủ 18 tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú thì không nên sử dụng Hoạt Lạc Vương Plus.

Trên đây là một số cách khắc phục đau mỏi vai gáy tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Để biết thêm những thông tin về đau mỏi vai gáy, bạn có thể liên hệ tới Melinka để được giải đáp cụ thể hơn.
 



Bài viết LIÊN QUAN

Xem thêm
Mùa lạnh - Chớ coi thường bệnh ho gà ở trẻ nhỏ

Mùa lạnh - Chớ coi thường bệnh ho gà ở trẻ nhỏ

Ho gà là căn bệnh thường xảy ra khi thời tiết trở lạnh và mọi đối tượng đều có thể mắc phả,i đặc biệt là trẻ em. Tuổi càng nhỏ, triệu chứng bệnh càng dễ chuyển biến nặng hơn. Do đó, cần có biện pháp chủ động phòng tránh và chữa trị kịp thời để tránh xảy ra những biến chứng nghiêm trọng.

Nguy hiểm khôn lường nếu nhổ răng khôn không đúng cách

Nguy hiểm khôn lường nếu nhổ răng khôn không đúng cách

Trong mỗi hàm răng của con người sẽ có bốn chiếc răng mọc muộn ở bên trong hàm, hay còn có tên gọi khác là răng số 8. Chiếc răng này không mọc khi chúng ta còn nhỏ mà thường sẽ bắt đầu mọc lên khi đã thay hầu hết toàn bộ răng sữa ở người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên.

7 động tác yoga giúp giảm đau mỏi vai gáy tại nhà

7 động tác yoga giúp giảm đau mỏi vai gáy tại nhà

Việc duy trì một tư thế trong thời gian dài khiến các cơ bắp co cứng, tăng tải trọng lên trên cột sống và vùng thắt lưng. Từ đó dẫn đến các cơn đau nhức cổ vai gáy và thắt lưng. Dưới đây là 7 động tác yoga được các chuyên gia hướng dẫn có thể giúp giảm cảm giác đau mỏi vai gáy và có một tinh thần thoải mái ngay tại nhà.

Hé lộ cách chữa viêm mũi dị ứng an toàn cho trẻ bằng Sieusat Biển Xanh

Hé lộ cách chữa viêm mũi dị ứng an toàn cho trẻ bằng Sieusat Biển Xanh

Mũi là cơ quan hô hấp và cũng là con đường xâm nhập chính của vi khuẩn, vi rút và các tác nhân dị ứng vào trong cơ thể để gây bệnh. Trẻ em là đối tượng dễ mắc các bệnh về đường hô hấp nên việc giữ mũi luôn sạch sẽ là hết sức quan trọng.