Trong 8 tiếng bạn ngủ, sẽ có rất nhiều vấn đề có thể xảy ra với răng miệng vì đây là lúc mà vi khuẩn tích tụ nhiều bên trong khoang miệng. Có nhiều cách để bảo vệ sức khỏe răng miệng ngay cả khi ngủ mà bạn có thể dễ dàng áp dụng. Dưới đây là 7 mẹo chăm sóc răng miệng đơn giản trước khi đi ngủ để giữ cho răng luôn chắc chắn và khỏe mạnh.
Đánh răng trước khi đi ngủ với kem đánh răng có chứa fluoride là thói quen không thể thiếu mỗi ngày nếu muốn có hàm răng chắc khỏe và nụ cười tỏa nắng.
.png)
Đánh răng sẽ giúp loại bỏ phần thức ăn vụn còn xót lại hoặc bị mắc kẹt giữa các kẽ răng, chống lại sự hình thành mảng bám, ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
Theo các nha sĩ, cách tốt nhất để vệ sinh răng miệng là chải răng nhẹ nhàng với chuyển động ngắn. Bạn nên chải bề mặt những răng ngoài trước, sau đó là những chiếc răng ở bên trong, cuối cùng là răng hàm. Để chải mặt trong của răng cửa, bạn hãy dùng đầu bàn chải và chải lên xuống nhẹ nhàng.
Sau khi đánh răng xong, bạn đừng quên chải lưỡi vì lưỡi là nơi vi khuẩn gây hôi miệng thường cư trú nhất.
Nếu chỉ đánh răng thôi thì khó có thể loại bỏ hết những mảng bám trên răng. Bởi mỗi chiếc răng có tới 5 mặt, nếu chỉ đánh rằng thì đồng nghĩa với việc có ít nhất 2 mặt không được làm sạch bởi bàn chải chỉ có thể làm sạch đầu răng và mặt bên ngoài của răng và lợi. Nếu những mảnh vụn này tích tụ, khi ngủ, vi khuẩn sẽ tăng nhanh và ăn các mảng bám.
.png)
Để loại bỏ hết các mảnh vụn thức ăn, bạn nên kết hợp dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng. Chỉ nha khoa là vật dụng được thiết kế với mục đích loại bỏ mảng bám thức ăn tại những vị trí chật hẹp mà bàn chải không thể len lỏi tới được như vị trí giữa các kẽ răng, giữa răng và dưới nướu răng.
Sau khi đánh răng và làm sạch răng với chỉ nha khoa, bước tiếp theo trong “hành trình” chăm sóc răng miệng ban đêm là súc miệng với nước súc miệng để làm sạch hoàn toàn.
.jpg)
Nước súc miệng không chỉ mang đến hơi thở thơm mát mà còn chứa các thành phần giúp tăng cường sức khỏe răng miệng và điều trị các vấn đề nha khoa nhất định. Duy trì thói quen này trước khi đi ngủ có thể giúp rửa trôi những mảnh vụn thức ăn còn xót lại, ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu. Để đạt hiệu quả chăm sóc răng miệng tốt nhất, bạn có thể hỏi nha sĩ về loại nước súc miệng phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe răng miệng của bản thân.
Tham khảo: Nước súc miệng Samik
Nếu có các dấu hiệu như mòn men răng, răng nhạy cảm hay mô má bị rách, rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng nghiến răng khi ngủ. Đây là bệnh lý khá phổ biến, có thể gây hại cho men răng, làm răng nhạy cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.
“Thủ phạm” gây nghiến răng khi ngủ có thể là do căng thẳng, do hàm lệch, do tác dụng phụ của thuốc hoặc cũng có thể bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn khớp thái dương hàm. Để khắc phục, tốt nhất bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể trao đổi với nha sĩ về việc sử dụng miếng đeo bảo hộ vào ban đêm để bảo vệ răng.
Ngoài những bước chăm sóc răng miệng ban đêm kể trên, bạn nên sắp xếp thời gian đi kiểm tra răng miệng mỗi 6 tháng. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề về răng miệng và điều trị kịp thời
Một hàm răng đẹp và khỏe không chỉ giúp bạn tự tin trong giao tiếp mà còn giúp bạn tránh các vấn đề sức khỏe sau này. Hãy chăm sóc răng miệng đúng cách để nụ cười luôn tỏa nắng bạn nhé.
Giữ tay sạch sẽ là một trong những bước quan trọng nhất mà chúng ta có thể chủ động thực hiện để tránh nhiều bệnh lây truyền và hạn chế lây nhiễm vi trùng cho người khác. Chắc hẳn nhiều bạn sẽ thắc mắc vì sao phải rửa tay và lý giải khoa học nào cho việc rửa tay để phòng dịch bệnh?
Rất nhiều chị em mong muốn tìm cách cải thiện tình trạng lão hóa da sớm. Đối với phụ nữ, làn da đóng vai trò rất quan trọng. Do đó, uống gì để đẹp da chống lão hóa hay tìm kiếm các thực phẩm chống lão hóa da hay tìm các biện pháp chống lão hóa da rất quan trọng.
Estrogen là nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp của người phụ nữ. Việc suy giảm lượng hormone này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý.
Phụ nữ trẻ có dấu hiệu mãn kinh sớm không những phải đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống, khả năng sinh nở mà ngay cả hạnh phúc gia đình cũng khó giữ.
